{"id":19883,"date":"2019-05-05T02:48:28","date_gmt":"2019-05-05T05:48:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rhevistarh.com.br\/portal\/?p=19883"},"modified":"2019-05-05T02:48:28","modified_gmt":"2019-05-05T05:48:28","slug":"quer-ser-produtivo-durma-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rhevistarh.com.br\/portal\/quer-ser-produtivo-durma-bem\/","title":{"rendered":"Quer ser produtivo: durma bem."},"content":{"rendered":"
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Sandra Barros<\/figcaption><\/figure>\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar que precisa trabalhar duro, dar tudo de si, dedicar de 10 a 14 horas por dia para ser valorizado como um profissional que faz a diferen\u00e7a.<\/p>\n

A maioria das pessoas sacrifica em nome do sucesso o sono, a alimenta\u00e7\u00e3o e a vida pessoal.<\/p>\n

Quanto ao sono, vale reprogramar essa cren\u00e7a de que dormir de 7 a 8 horas di\u00e1rias n\u00e3o \u00e9 importante. Sacrificar o sono tem um custo f\u00edsico, emocional e cognitivo.<\/p>\n

V\u00e1rios estudos comprovam que durante o sono nosso c\u00e9rebro\u00a0 \u201climpa toxinas\u201d e \u201cbusca retomar o equil\u00edbrio psicol\u00f3gico\u201d nos ajudando a acordar dispostos e nos sentindo bem para enfrentar os desafios da vida.<\/p>\n

Um dos estudos demonstrou, em ratos, que as conex\u00f5es neurais se intensificam durante o dia, mas reduzem durante o sono favorecendo que os circuitos neurais se recarreguem contribuindo para com que, ao despertar, o\u00a0 c\u00e9rebro esteja pronto para enfrentar novos desafios. Outro demonstra que a fun\u00e7\u00e3o do sono \u00e9 permitir que o c\u00e9rebro elimine as prote\u00ednas e toxinas depositadas durante o dia. Essas constata\u00e7\u00f5es demonstram, na contram\u00e3o do que se acredita, de que para\u00a0 tomar boas decis\u00f5es precisamos estar em dia com o sono e at\u00e9 dormir antes de toma-las.<\/p>\n

Tony Schwartz (The Energy Project) em recente artigo sob o tema, de onde os estudos mencionados acima foram extra\u00eddos, nos fornece tr\u00eas dicas para garantir os benef\u00edcios do sono: 1) garantir de 7 a 8 horas de sono di\u00e1rias; 2) dormir antes de tentar resolver problemas e tomar decis\u00f5es importantes; e, 3) reduzir suas atividades 30 minutos antes de dormir, evitando estimular o c\u00e9rebro (o que inclui n\u00e3o usar qualquer tipo de dispositivo m\u00f3vel).<\/p>\n

Experimente e verifique, voc\u00ea mesmo, no que boas noites de sono e descanso mental melhoram sua vida.<\/p>\n

O sono \u00e9 imprescind\u00edvel para o sucesso profissional e a tranquilidade pessoal. Tem forte impacto na nossa sa\u00fade emocional e psicol\u00f3gica. V\u00e1rios estudos comprovam que precisamos dormir de 7 a 8 horas di\u00e1rias. Experimente mudar sua rotina de sono e colha mais resultados em todas as perspectivas da sua vida.<\/p>\n

Sobre a Autora:<\/strong><\/p>\n

Sandra Barros \u00e9 formada em Psicologia, com mestrado em Administra\u00e7\u00e3o de Empresas. Coach pelo ICI (Integrated Coaching Institute). Experi\u00eancia de 36 anos como psic\u00f3loga clinica e organizacional, consultora e cargos de dire\u00e7\u00e3o em empresas.<\/strong><\/p>\n

Email: <\/strong>psicologasandrabarros@gmail.com<\/strong><\/a><\/p>\n

Profile:<\/strong> http:\/\/br.linkedin.com\/in\/sandrabarros2501<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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