{"id":76250,"date":"2023-01-12T20:36:38","date_gmt":"2023-01-12T23:36:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rhevistarh.com.br\/portal\/?p=76250"},"modified":"2023-01-13T07:42:25","modified_gmt":"2023-01-13T10:42:25","slug":"sono-a-crianca-mimada-que-nao-podemos-contrariar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rhevistarh.com.br\/portal\/sono-a-crianca-mimada-que-nao-podemos-contrariar\/","title":{"rendered":"Sono: a crian\u00e7a mimada que n\u00e3o podemos contrariar"},"content":{"rendered":"

\"\"Imposs\u00edvel falar de produtividade, aprendizado e foco sem antes darmos aten\u00e7\u00e3o a essa crian\u00e7a mimada que n\u00e3o deveria ser ignorada, o sono.<\/p>\n

Sim, essa meticulosa estrat\u00e9gia evolutiva \u00e9 quem nos possibilita desemburrar, consolidar mem\u00f3rias e est\u00e1 diretamente ligada ao sistema motivacional. Afinal, quem consegue montar uma apresenta\u00e7\u00e3o ou ir \u00e0 academia com sono?<\/p>\n

Ele \u00e9 t\u00e3o crucial que j\u00e1 foi at\u00e9 usado como instrumento de tortura, podendo at\u00e9 levar o indiv\u00edduo a morte.<\/p>\n

Bom, nosso c\u00e9rebro pode ser comparado a uma m\u00e3e solteira, que sozinha tem que dar conta da casa, dos filhos, da sua carreira e de si. Sim, ela \u00e9 sobrecarregada.<\/p>\n

O enc\u00e9falo recebe 11 bilh\u00f5es de bits por segundo de informa\u00e7\u00f5es e consegue processar conscientemente apenas 0,000002%. Al\u00e9m disso, tem que lidar com todas as \u201csujeirinhas metab\u00f3licas”, em formato de adenosinas, que v\u00e3o se acumulando durante o dia intenso de trabalho.<\/p>\n

E como uma boa m\u00e3e exausta (e suja), ela s\u00f3 quer chegar em casa e tomar um banho restaurador.<\/p>\n

\u00c9 a\u00ed que entra nosso beb\u00ea mimado. O soninho \u00e9 o momento do banho, onde literalmente acontece uma lavagem mec\u00e2nica cerebral, a partir do l\u00edquido cefalorraquidiano, que emerge dos ventr\u00edculos localizados bem no centro interno do c\u00e9rebro, banhando e limpando as estruturas.<\/p>\n

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Este momento spa s\u00f3 acontece em uma fase espec\u00edfica do sono, o segundo ciclo do chamado REM, que \u00e9 aquele mais profundo, e tem dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 1 hora e 40 minutos dentro de um ciclo de 8 horas.<\/p>\n

A priva\u00e7\u00e3o de sono causa dist\u00farbios, falta de autocontrole, irritabilidade, ansiedade, gera problemas psicossociais e pode at\u00e9 levar \u00e0 morte de c\u00e9lulas neurais. Tamb\u00e9m h\u00e1 uma necessidade por carboidratos de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o, como chocolates e farinhas refinadas, causando inflama\u00e7\u00f5es no organismo.<\/p>\n

A neuroplasticidade acontece no sono, consolidando o aprendizado, melhorando a capacidade modulat\u00f3ria do sistema emocional, levando o indiv\u00edduo a ficar mais racional e controlar seus impulsos.<\/p>\n

Quer aprender como fazer uma boa higiene do sono? N\u00e3o perca o pr\u00f3ximo artigo.<\/p>\n

At\u00e9 l\u00e1.<\/p>\n

Sobre a Autora:\u00a0<\/strong><\/p>\n

Encontrei minha paix\u00e3o pela vida unindo a ci\u00eancia da biologia com a leveza das artes c\u00eanicas. A chegada da minha filha me fez navegar em \u00e1guas desconhecidas, per\u00edodo em que empreendi, quebrei e empreendi, trazendo grande bagagem para o meio corporativo. Atuei com negocia\u00e7\u00f5es complexas e gerenciei projetos educacionais. E hoje te ajudo a entender os mecanismos neurofisiol\u00f3gicos do comportamento humano.<\/p>\n

Sheron Mendes<\/p>\n

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Imposs\u00edvel falar de produtividade, aprendizado e foco sem antes darmos aten\u00e7\u00e3o a essa crian\u00e7a mimada que n\u00e3o deveria ser ignorada, o sono.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":76251,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1,6195],"tags":[696,2751,648,2997],"class_list":["post-76250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-sheron-mendes","tag-aprendizado","tag-carreira","tag-foco","tag-sono","entry"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t