{"id":80403,"date":"2026-10-01T17:40:50","date_gmt":"2026-10-01T20:40:50","guid":{"rendered":"https:\/\/rhevistarh.com.br\/portal\/?p=80403"},"modified":"2026-10-01T17:56:11","modified_gmt":"2026-10-01T20:56:11","slug":"o-peso-invisivel-da-mulher-que-resolve-tudo-quando-ser-forte-se-transforma-em-sobrecarga-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rhevistarh.com.br\/portal\/o-peso-invisivel-da-mulher-que-resolve-tudo-quando-ser-forte-se-transforma-em-sobrecarga-emocional\/","title":{"rendered":"O peso invis\u00edvel da mulher que resolve tudo: quando ser forte se transforma em sobrecarga emocional"},"content":{"rendered":"
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Regina Braghittoni
Arquivo Pessoal<\/figcaption><\/figure>\n

No m\u00eas do Dia Mundial da Sa\u00fade Mental, a psicanalista e pedagoga Regina Braghittoni alerta para os sinais de esgotamento entre mulheres que assumem a responsabilidade por todos, mas encontram dificuldade para cuidar de si<\/i><\/p>\n

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Ela organiza a rotina da casa, acompanha as necessidades dos filhos, ajuda familiares, resolve problemas no trabalho, administra compromissos e ainda tenta estar emocionalmente dispon\u00edvel para todos. Por fora, \u00e9 vista como uma mulher forte e capaz. Por dentro, pode estar cansada, ansiosa e com a sensa\u00e7\u00e3o permanente de que nunca faz o suficiente. Esse \u00e9 o peso invis\u00edvel enfrentado por muitas mulheres que se acostumaram a \u201cdar conta de tudo\u201d. Segundo a psicanalista e pedagoga Regina Braghittoni, do Instituto Brasileiro de Psican\u00e1lise MATEMA<\/a>, a for\u00e7a constantemente exigida e elogiada pode esconder uma sobrecarga emocional importante. \u201cMuitas mulheres s\u00e3o reconhecidas por sua capacidade de resolver problemas, acolher e cuidar. O perigo come\u00e7a quando essa for\u00e7a deixa de ser uma escolha e passa a funcionar como uma obriga\u00e7\u00e3o. Ela sente que n\u00e3o pode falhar, descansar ou demonstrar fragilidade porque acredita que todos dependem dela\u201d, explica Regina.<\/p>\n

O tema ganha relev\u00e2ncia em outubro, m\u00eas em que se celebra, no dia 10, o Dia Mundial da Sa\u00fade Mental. Em 2026, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade chama a aten\u00e7\u00e3o para a import\u00e2ncia de ouvir as experi\u00eancias reais de quem enfrenta algum tipo de sofrimento emocional. Uma carga que nem sempre \u00e9 percebida. A sobrecarga feminina n\u00e3o est\u00e1 relacionada somente \u00e0 quantidade de tarefas realizadas. Ela tamb\u00e9m envolve o chamado trabalho mental e emocional: lembrar compromissos, antecipar necessidades, administrar conflitos, preocupar-se com o bem-estar dos outros e manter a rotina funcionando.<\/p>\n

Dados do IBGE mostram que, as mulheres dedicaram, em m\u00e9dia, 21,3 horas semanais aos afazeres dom\u00e9sticos e ao cuidado de pessoas. Entre os homens, a m\u00e9dia foi de 11,7 horas. Isso significa que muitas mulheres conciliam a atividade profissional remunerada com uma segunda jornada de responsabilidades dom\u00e9sticas e familiares. \u201cN\u00e3o \u00e9 apenas executar uma tarefa. \u00c9 precisar lembrar que ela existe, planejar como ser\u00e1 realizada e garantir que tudo aconte\u00e7a. Essa responsabilidade permanente mant\u00e9m a mente em estado de alerta, mesmo nos momentos em que a mulher deveria estar descansando\u201d, observa a psicanalista.<\/p>\n

Dificuldade para relaxar, irrita\u00e7\u00e3o frequente, altera\u00e7\u00f5es no sono, ansiedade, sentimento de culpa ao descansar, perda de prazer e a sensa\u00e7\u00e3o de estar sempre em d\u00edvida com algu\u00e9m podem indicar que a rotina ultrapassou os limites emocionais daquela mulher. Esses sinais, isoladamente, n\u00e3o representam um diagn\u00f3stico. Entretanto, quando se tornam persistentes e come\u00e7am a prejudicar a rotina, os relacionamentos, o trabalho ou a qualidade de vida, merecem aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Outro comportamento comum \u00e9 a dificuldade de pedir ajuda. Algumas mulheres acreditam que delegar tarefas demonstra incapacidade. Outras t\u00eam receio de decepcionar as pessoas ou de serem vistas como ego\u00edstas ao estabelecer limites. \u201cQuando uma mulher passa muito tempo ocupando o lugar daquela que resolve tudo, ela pode deixar de reconhecer as pr\u00f3prias necessidades. Em muitos casos, consegue perceber rapidamente o sofrimento dos outros, mas demora para admitir o pr\u00f3prio cansa\u00e7o\u201d, afirma Regina.<\/p>\n

Para a especialista, o primeiro passo \u00e9 reconhecer que a sobrecarga existe e identificar quais responsabilidades podem ser compartilhadas. Tornar vis\u00edveis as tarefas dom\u00e9sticas e emocionais, conversar com familiares, rever prioridades e estabelecer limites s\u00e3o atitudes importantes. Aprender a dizer \u201cn\u00e3o\u201d tamb\u00e9m faz parte desse processo. O limite n\u00e3o representa falta de amor ou de comprometimento, mas uma forma de preservar a pr\u00f3pria sa\u00fade emocional. \u201cSer forte n\u00e3o deveria significar suportar tudo em sil\u00eancio. Uma mulher n\u00e3o precisa chegar ao esgotamento para merecer ajuda. Descansar, dividir responsabilidades e cuidar de si n\u00e3o s\u00e3o atitudes ego\u00edstas; s\u00e3o necessidades humanas\u201d, refor\u00e7a a psicanalista.<\/p>\n

Servi\u00e7o: Regina Braghittoni
\n<\/strong>Psicanalista e diretora do instituto Matema de Psican\u00e1lise faz atendimentos de adolescentes e adultos
\n<\/strong>@regina.braghittoni
\n<\/strong>11-96303.28.38
\n<\/strong>https:\/\/iebmatema.com.br\/<\/strong><\/a><\/p>\n

Sobre a Autora:
\n<\/em><\/strong>Regina Braghittoni<\/strong> \u00e9 psicanalista e pedagoga, professora, autora, palestrante e diretora do Instituto Brasileiro de Psican\u00e1lise MATEMA. Sua atua\u00e7\u00e3o est\u00e1 voltada ao estudo da psican\u00e1lise, do desenvolvimento humano e dos conflitos emocionais presentes na vida contempor\u00e2nea. Regina est\u00e1 dispon\u00edvel para entrevistas sobre sobrecarga emocional feminina, culpa, dificuldade de estabelecer limites, sa\u00fade mental, rela\u00e7\u00f5es familiares e os impactos ps\u00edquicos da exig\u00eancia de ser forte o tempo inteiro.<\/p>\n

Sobre o Instituto Brasileiro de Psican\u00e1lise MATEMA
\n<\/em><\/strong>O Instituto Brasileiro de Psican\u00e1lise MATEMA, localizado em S\u00e3o Paulo, atua na forma\u00e7\u00e3o e capacita\u00e7\u00e3o em psican\u00e1lise, desenvolvimento pessoal e mente humana. Sua metodologia re\u00fane conte\u00fados te\u00f3ricos, estudos de caso, pr\u00e1tica supervisionada e atividades voltadas \u00e0 compreens\u00e3o do comportamento e dos processos emocionais.<\/p>\n

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