Você já deve ter ouvido falar que precisa trabalhar duro, dar tudo de si, dedicar de 10 a 14 horas por dia para ser valorizado como um profissional que faz a diferença.
A maioria das pessoas sacrifica em nome do sucesso o sono, a alimentação e a vida pessoal.
Quanto ao sono, vale reprogramar essa crença de que dormir de 7 a 8 horas diárias não é importante. Sacrificar o sono tem um custo físico, emocional e cognitivo.
Vários estudos comprovam que durante o sono nosso cérebro “limpa toxinas” e “busca retomar o equilíbrio psicológico” nos ajudando a acordar dispostos e nos sentindo bem para enfrentar os desafios da vida.
Um dos estudos demonstrou, em ratos, que as conexões neurais se intensificam durante o dia, mas reduzem durante o sono favorecendo que os circuitos neurais se recarreguem contribuindo para com que, ao despertar, o cérebro esteja pronto para enfrentar novos desafios. Outro demonstra que a função do sono é permitir que o cérebro elimine as proteínas e toxinas depositadas durante o dia. Essas constatações demonstram, na contramão do que se acredita, de que para tomar boas decisões precisamos estar em dia com o sono e até dormir antes de toma-las.
Tony Schwartz (The Energy Project) em recente artigo sob o tema, de onde os estudos mencionados acima foram extraídos, nos fornece três dicas para garantir os benefícios do sono: 1) garantir de 7 a 8 horas de sono diárias; 2) dormir antes de tentar resolver problemas e tomar decisões importantes; e, 3) reduzir suas atividades 30 minutos antes de dormir, evitando estimular o cérebro (o que inclui não usar qualquer tipo de dispositivo móvel).
Experimente e verifique, você mesmo, no que boas noites de sono e descanso mental melhoram sua vida.
O sono é imprescindível para o sucesso profissional e a tranquilidade pessoal. Tem forte impacto na nossa saúde emocional e psicológica. Vários estudos comprovam que precisamos dormir de 7 a 8 horas diárias. Experimente mudar sua rotina de sono e colha mais resultados em todas as perspectivas da sua vida.
Sobre a Autora:
Sandra Barros é formada em Psicologia, com mestrado em Administração de Empresas. Coach pelo ICI (Integrated Coaching Institute). Experiência de 36 anos como psicóloga clinica e organizacional, consultora e cargos de direção em empresas.